Dziękuję bardzo za miłe słowa:) Postęp jakiś faktycznie jest, może nie jest to jeszcze forma na maraton, ale jakiś drobny krok w tym kierunku:) Teraz część trudniejsza - rozważań o żywieniu ciąg dalszy. 1. Codzienne liczenie kalorii nie ma sensu na dłuższą metę. Mozolne wrzucanie każdej śliwki, rodzynki, kromki chleba mija się z celem myśląc [...]
[...] Freestyle Football wystartuje między innymi Dawid Krzyżanowski , aktualny Mistrz Polski , półfinalista Mistrzostw Świata Redbull w Salvadorze. O gwiazdach na FSSiU będę jeszcze pisał. Jak zwykle przygotowaliśmy mnóstwo konkursów z nagrodami, myślę że każdy znajdzie coś dla siebie. Moi drodzy serdecznie zapraszam do Międzyzdrojów, ci co nie [...]
[...] 4: 250g twarogu chudego 50g rodzynek Dodam, że z tą dietą zszedłem z 11.5% do aktualnego poziomu 7.9% bf. Macie może jakieś pomysły co zrobić żeby odsłonić ten brzuch? Schodzić jeszcze niżej? Może, to kwestia wody, która się tam zgromadziła i muszę się odwodnić żeby osiągnąć cel. /SFD/Images/2015/7/23/29bfe6eaa5be4f6c8ea5c67648b4cbd6.jpg
[...] brzuch i wg. Swiatło też roznie padało w roznych miejscach wiec najobiektywniej chyba bedzie jak wrzuce wlasnie kilka zdj. Ciekzo tez to yebane pozowanie samemu ogarnąć a jeszcze ciężej zrobić tak by aparat uchwycił tak jak naprawde jest. Nogi też wiadomo opuchnięte caly czas od aero jakie leciało non stop i nie ogolone wiec pewnie za [...]
[...] 1 km biegu rozluźniającego . Co najważniejsze ? Zero bólu nóg, zero bólu kolan, zero bólu ścięgien. Nogi mogły biec dalej, wolniej ale dalej. Po chwili odpoczynku zrobiłem jeszcze interwały 5x 200 m z 30 s odpoczynkiem, bez przeszkód. Jakie wnioski z tego płyną ? Czasami trzeba wyjść ze strefy komfortu , aby poprawiać wyniki. Docisnąć, [...]
[...] walczyć i każdy to wie. Nie wiem co zadziałało bardziej, chęć doj**ania Conorowi czy 500tys + PPV. Nawet uderzając w pierwszych minutach kiedy to Conor nie dosięgnął go jeszcze swoimi "zabójczymi na tułów" i trafiając go na szczękę nie był dynamiczny jak na Chada Mendesa 2.0. Kto tego nie widzi jest zwykłym kretynem i tyle w temacie. [...]
[...] walczyć i każdy to wie. Nie wiem co zadziałało bardziej, chęć doj**ania Conorowi czy 500tys + PPV. Nawet uderzając w pierwszych minutach kiedy to Conor nie dosięgnął go jeszcze swoimi "zabójczymi na tułów" i trafiając go na szczękę nie był dynamiczny jak na Chada Mendesa 2.0. Kto tego nie widzi jest zwykłym kretynem i tyle w temacie. [...]
Dałbym jednak coś cięższego jeszcze na triceps np. wyciskanie wąsko albo jakiegoś francuza 3-4 serie przed tym prostowaniem w którym był dał mniej serii i większą liczbę powtórzeń. Uginanie leżąc daj w większym zakresie powtórzeń. Co do unoszeń to ok, tylko daj po 10 powtórzeń.
Odniosę się jeszcze do Komentarza Leszcza w moim dzienniku, apropos wylewania żali ;-) Wczoraj dostałam ciekawą wiadomość na fb. Nie jest to niestety pierwsza wiadomość pisana w ten deseń: /SFD/Images/2015/7/23/0aabcba11ed34615bd4ca9db183c3a46.jpg I teraz mój komentarz. Ludzie, tzw "świeżaki", osoby nie mające znajomych wśród zawodników nie mają [...]
[...] w zeszłym roku kiedy do porządku się wzięłam za siebie nie sądziłam, że uda mi się osiągnąć taki rezultat, którego za żadne skarby nie zepsuję, a te małe mankamenty, które jeszcze zostały to spokojnie będę nad nimi pracować, nigdzie mi się nie spieszy ;-) :-) Tobie dziękuję za godziny oglądania filmów, którymi Cię zasypywałam};-) Dziewczyny: [...]
Acha, ok. Juz myslalem, zeby ta nolve rozciagnac na jeszcze dłuższe zejście... Zastanawiam sie nad tym exe/ari. Moze podjade na badania na prolaktyne i estradiol, sprawdze sie i wtedy bede kombinowac? Przy prawym sutku (na jego wysokosci), na otoczce od wew.strony klatki mam taki jakby guzek. Jest od wczoraj rana tylko, ze to chyba mnie ostatnio [...]
zastanawiają mnie ostatnio takie praktyczne aspekty diety-> podejrzewam ze wiekszosc z was nie mieszka sama i jak gotujecie zupe grochową np i zakładamy ,ze powinniscie zjesc 120g grochu białego to jak macie to odwazyc? Ważymy przed obróbką,wiec zanim wrzucimy do zupy,a pozniej co wyłowic suchą mase do szklanki i wazyc jeszcze raz ?
Dzięki :) Co do brzucha, to poleciało trochę z 'boczków' co mnie cieszy :D Ale do kraty jeszcze długa droga... Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-07-23 09:18:32 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-07-23 09:18:48
[...] się wyreguluje i wejdzie na odpowiednie obroty.Od poniedziałku waga spadła z 88kg na 86,1kg czyli poleciał syf z jelit i woda. Zobaczymy co będzie dalej spodziewam się jeszcze małego spadku. Pierwsze treningi wypadły nadzwyczaj pozytywnie była dobra energia oraz duże chęci. Staram się robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami trwające 1,5-2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piłem bo rozj**alismy auto :c tzn. nie ja rozj**alem... jeszcze jak bym jako pasazer jechal to by bylo ok... Jeszcze zeby on sam umarł, to nie... ehhh.... Teraz nie bedzie co robic, to sobie prace znajde :D
[...] się opanować hehe. tomb1, wbrew pozorom te posiłki nie zabierają tak dużo czasu, kwestia wprawy. A co do jajecznicy, to dzięki, moje przeoczenie. W pierwszym posiłku było jeszcze 75g pieczywa chrupkiego żytniego. Czyli aktualnie wychodzi mi około 3700kcal. Zobaczymy jak będę reagował, w końcu to dopiero początek masy :-D Zmieniony przez - [...]
[...] być przerwy między seriami i ćwiczeniami? Aktualnie ćwicząc robie przerwy 2 minutowe, między seriami i ćwiczeniami, oprócz brzucha, gdzie mam około 15-30sek przerwy i jeszcze nie wiem jak z barkami, jaka tutaj powinna być przerwa i robiąc przedramie (uginanie nadgarstów podchwytem klęcząc). Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli ktoś byłby w [...]
To, że jeszcze coś tam boli to normalne, w końcu miałaś unieruchomiony staw przez dłuższy czas. Doszło do zaników mięśni i reszta się trochę rozleniwiła. Pomału sobie ruszaj i uważaj, ale i tak dobrze jest zrobić badanie, bo potem może się okazać to o czym pisałem wcześniej. Nie przejmuj się jeśli coś czasem chrupnie, może masz również problem z [...]
[...] RÓWNIEŻ RACJĘ tym osobom, które wprost napisały, że mięśni jest mało a tłuszczu dużo - MIELIŚCIE 100% RACJI. Teraz jest tłuszczu dużo mniej, a mięśni nadal mało %-) Chcę jeszcze wyróżnić jedną osobę, która mi bardzo pomogła. RION dzięki za wszystko. Moim zdaniem, największy postęp poszedł w ciągu ostatnich 3 miesięcy. Prawdopodobnie wynika to [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
